【レビュー】プルエルを3ヶ月飲んだ効果と感想｜ガリガリ体質の私が実感した変化

「しっかり食べているのに、なぜか体重が増えない…」

「プロテインを飲んでも太れないし、むしろお腹が張るだけ」

そんな悩みをずっと抱えていた私が出会ったのが、

糖質＋吸収サポート成分が配合された栄養サポート食品『pluel（プルエル）』 です。

「本当に太れるの？」と半信半疑で飲み始めましたが、

気づけば3ヶ月で体重・見た目・体調に明らかな変化を感じました。

この記事では、実際にプルエルを3ヶ月続けた体験をもとに、

効果・飲み方・メリット・デメリットを正直にレビューします。

太れない体質で悩んでいる方や、健康的に体重を増やしたい方の参考になれば幸いです。

太れない原因をもっと詳しく知りたい方はこちらも参考にしてください。

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理学療法士／ボディメイク実践者
こぴ｜26年間太れなかった僕が教える、太る技術

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理学療法士として“体の仕組み”を熟知し、筋肉・栄養・代謝の3つを科学的に分析しながら、自らの体で実践して、【体重＋筋肉＋健康】のすべてを改善。

このブログでは、
痩せ型の人でも太れる食事とトレーニングの実践法
筋肉を増やしながら健康的に体を変える仕組み
理学療法士ならではの“科学的ボディメイク理論”

を発信しています。

「太れない悩み」を本気で解消したいあなたへ。
“正しく食べ、正しく鍛える”ことで、必ず変われます。

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pluel（プルエル）とは？糖質＋吸収サポートの“多機能型”サプリ

「pluel（プルエル）」は、ただカロリーを増やすだけではなく、

“食べたものをきちんと吸収できる体をつくる” ことを目的に開発された栄養サポート食品です。

太ることを目的としたサプリは多くありますが、プルエルの特徴は、

「糖質補給」と「吸収サポート」を同時に行う“多機能型設計”。

つまり、摂取した栄養をエネルギーとして効率よく使えるように整えてくれるサプリです。

太れない人の共通点は「栄養が吸収されにくい」こと

「しっかり食べているのに太れない…」

この悩みを持つ人の多くは、実は栄養を吸収・活用する力が弱い状態になっています。

腸内環境が乱れていたり、消化酵素の働きが低下していたりすると、

せっかく食べた栄養がうまく吸収されず、体に必要なエネルギーとして使えません。

その結果、

• 食べても体重が増えない
• すぐお腹が張る・下す
• 疲れやすく、体が冷える
  といった症状が出やすくなります。

プルエルはこの「吸収しにくい体」に着目し、

“栄養を体に取り込みやすくするサポート”をしてくれる点が大きな特徴です。

プルエルの主な成分と特徴（糖質＋吸収サポート成分）

プルエルのベースになっているのは、エネルギー源となる糖質（マルトデキストリン）です。

ただカロリーを摂るだけでなく、以下のような“吸収を助ける成分”が一緒に配合されています。

酵母エキス・亜鉛・ビタミンB群
→ 栄養の代謝をサポートし、摂取した糖質やタンパク質をエネルギーに変換しやすくする。

難消化性デキストリン
→ 腸内環境を整え、栄養の吸収効率を高める働き。

HMBカルシウム・アルギニン
→ 筋肉の分解を防ぎ、健康的に“太る”体作りをサポート。

これらの成分が一体となることで、

「カロリーを入れるだけ」ではなく「栄養を活かせる体」へ導いてくれるのがプルエルの大きな魅力です。

他の太るサプリとの違い

一般的な太るサプリの多くは、糖質や脂質を中心とした“高カロリー補給タイプ”です。

短期間で体重を増やせる反面、

• 胃腸への負担が大きい
• 脂肪ばかり増える
• リバウンドしやすい

というデメリットもあります。

一方プルエルは、

「吸収×代謝×筋肉サポート」の3方向からアプローチできるのが特徴。

つまり、

• 食べた栄養をしっかり吸収
• 吸収した栄養をエネルギーへ変換
• 無理なく健康的に体重を増やす

という“内側から太りやすい体質”を目指せる設計になっています。

実際、私自身も飲み始めてから「食べても疲れにくい」「胃の重さがなくなった」と感じるようになり、

“太る”というより“栄養が巡る”感覚に近い変化を実感しました。

プルエルを3ヶ月飲み続けた結果｜ガリガリ体質の私が感じた3つの変化

プルエルを飲み始めた当初は、「本当に太れるのかな？」という半信半疑の気持ちでした。

ですが、毎日欠かさず続けていくうちに、体の中から少しずつ変化を感じるようになりました。

ここでは、私が3ヶ月間飲み続けて実感した変化を、1ヶ月ごとに振り返りながら紹介します。

1ヶ月目｜食欲と体調の変化

最初の1週間は、正直あまり変化を感じませんでした。
ただ、2週間を過ぎた頃から「以前よりお腹が空く感覚」がはっきり出てきました。

特に朝食の時間に、これまで感じなかった“空腹感”が出るようになり、
自然と食事の量が増えたのを覚えています。

また、体調面でも「疲れにくい」「眠りが深くなった」などの変化を実感。
おそらく、糖質とビタミンB群の代謝サポート効果でエネルギーが巡りやすくなったのだと思います。

1ヶ月目の終わりには、体重はまだ大きく変わらないものの、
「食べられるようになった」という実感が出てきて、継続のモチベーションが高まりました。

2ヶ月目｜体重の変化とカラダの反応

2ヶ月目に入ると、ついに体重が少しずつ増え始めました。
朝一の計測で＋0.8kg、2ヶ月終了時には約＋1.5kg。

食事量が安定し、栄養をしっかり吸収できるようになってきた実感があります。
特に、間食としてプルエルを飲むようにしてから、1日の総摂取カロリーが自然に増えたのも大きなポイントです。

また、お腹の調子も安定しており、以前のような「食べると張る」「下す」といった不快感が減少。
体の内側のコンディションが整っていく感覚がありました。

3ヶ月目｜見た目・筋肉量の変化

3ヶ月目に入ると、鏡で見ても「少し厚みが出てきた」と感じるように。
特に、腕や胸まわり、太ももにふっくら感が出てきました。

体重としては合計で＋2.3kg。
ただの“脂肪がついた”というよりは、筋肉の密度が上がって全体的に健康的な印象になりました。

筋トレも並行して行っていたため、プルエルの糖質と吸収サポート成分が
“筋肉の回復と成長”を後押ししてくれたように感じます。

また、肌のツヤや顔色も良くなり、体全体が「元気そう」と言われることが増えました。

周囲から「健康的になった」と言われたポイント

3ヶ月経った頃には、家族や同僚から
「なんか顔色が良くなったね」「体がしっかりしてきた！」
と声をかけられるようになりました。

特に変わったのは、姿勢と顔の印象。
以前は頬がこけていて疲れて見られがちでしたが、
今では「引き締まって見えるけど、健康的」という言葉をもらえるようになりました。

体重の数字以上に感じたのは、
「栄養が巡るようになった」「体が元気に反応している」という実感。
この変化が、私にとってプルエルを続けて一番良かった点です。

プルエルの効果を感じた飲み方とタイミング

プルエルは「いつ・どのように飲むか」で体感が大きく変わります。

私自身、最初は何となく飲んでいましたが、タイミングと量を意識するようになってから明らかに効果を感じやすくなりました。

ここでは、私が実際に試して「効果を感じやすかった飲み方」を具体的に紹介します。

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飲むベストタイミング（食後・間食・トレーニング前後）

プルエルは血糖値を安定的に上げてエネルギーを補うタイプの栄養サポート食品です。

そのため、空腹時よりも“食事や運動と組み合わせる”のがおすすめです。

私が試して効果を感じたタイミングは、以下の3つです。

食後（特に朝・昼）

→ 食事のあとに1杯飲むことで、食べた栄養の吸収をサポートし、エネルギー不足を防げます。

食後30分以内に飲むと、糖質がしっかり吸収され、体がポカポカと温まる感覚があります。

間食（昼と夜の間）

→ 食事の間が空くときに飲むことで、カロリー不足を補う＋血糖値の乱高下を防ぐことができます。

特に仕事中や勉強中など、集中力が落ちる時間帯に取り入れるのがおすすめです。

トレーニングの前後

→ 運動前はエネルギー源の補給として、運動後は栄養の吸収と回復促進として最適です。

私は筋トレ前にプルエル＋EAA、トレ後にプロテインと一緒に摂ることで、疲労感が減り、筋肉の張りも出やすくなりました。

1日の摂取量と継続のコツ

プルエルの1日の目安量は、1〜3袋（または1〜3回分）です。

私は以下のように使い分けていました。

• 普段の日 → 朝食後に1回
• トレーニング日 → 朝食後＋トレーニング後の2回
• 食欲が落ちる日 → 間食タイムに追加

大切なのは、毎日継続して体を慣らすこと。

体重を増やすには「栄養の貯金期間」が必要なので、1〜2週間で判断せず、最低でも1〜2ヶ月は続けるのがポイントです。

私は飲み忘れ防止のために、

• 朝食と一緒にテーブルに常備
• 外出時は1包を持ち歩く
  という工夫をしていました。

味もほんのり甘くて飲みやすいので、無理なく続けられるのもプルエルの強みです。

プロテインや食事との組み合わせ方

プルエルは単体でも効果がありますが、他の栄養源と組み合わせることで効果が倍増します。
特におすすめの組み合わせは以下の通りです。

トレーニングをしている人向け

• トレ前：プルエル＋EAA（アミノ酸）
• トレ後：プルエル＋プロテイン
  → 筋肉へのエネルギー供給と回復を両立でき、効率よく筋量アップを狙えます。

食事でカロリーを増やしたい人向け

• 朝食後にプルエル＋牛乳 or 豆乳
• 昼食後にプルエル＋バナナ or ヨーグルト
  → 吸収サポート成分が食事の栄養をしっかり体に届けてくれます。

間食で手軽に摂りたい人向け

• 小腹が空いた時に水やお湯で溶かして飲む
  → お菓子よりも栄養的で、血糖値の安定にも役立ちます。

私自身、この飲み方を意識してから、
「疲れにくい・トレ後の筋肉の張りが持続する・食欲が落ちにくい」など、明らかな違いを感じました。

プルエルは“飲むだけで太る”ものではありませんが、
タイミングと習慣化の工夫で、体の吸収力を底上げできるサプリだと実感しています。

プルエルを飲んで感じたメリット・デメリット

どんなサプリにも「良かった点」と「気になった点」があります。
ここでは、実際に3ヶ月続けてみた私が感じた、プルエルのリアルなメリット・デメリットをまとめました。

プルエルを飲んで良かった点（体感・継続・味など）

① 食欲が自然に増えて、食事量がアップした

プルエルを飲み始めて2週間ほどで、明らかに「お腹が空く時間」が増えました。
以前は食事をしても満腹感が長く続いていましたが、今では自然に3食＋間食を取れるようになったのが大きな変化です。

「無理して食べる」ではなく、「食べられるようになった」感覚は、太れない人にとって大きな進歩だと思います。

② 体調が安定し、疲れにくくなった

栄養の吸収が整ったことで、エネルギー不足を感じにくくなったのも実感ポイント。
朝から体が軽く、仕事後もジムに行く余力がある日が増えました。

プルエルにはビタミンB群や亜鉛など、エネルギー代謝を支える栄養が入っているので、
単に“太る”だけでなく、“元気に動ける体”を支えてくれるのも魅力です。

③ 味が飲みやすく、継続が苦にならない

味はほんのり甘くて、粉飴のようにクセがないタイプ。
水や牛乳、豆乳にも溶けやすく、どんなタイミングでもサッと飲めます。

私は朝食後に水で、トレ後にはプロテインと一緒に飲んでいましたが、どちらも美味しく飲めました。
続けやすさは、体重を増やす上で非常に大切な要素です。

④ 胃腸の負担が少なく、無理なく続けられる

太るサプリの中には、飲むとお腹が張ったり、消化不良を起こすものもあります。
ですが、プルエルは消化を助ける成分が入っているため、むしろお腹の調子が安定しました。

体にやさしく、継続してもストレスがないという点は、他の太る系サプリとの大きな違いです。

気になった点・注意点（価格・飲み方の工夫など）

① 継続コストはそれなりにかかる

プルエルは品質が高い分、1ヶ月あたりのコストはやや高めです。
1日2包を目安に飲むと、月あたり5,000〜6,000円ほどになります。

ただし、「健康的に太れる」ことを考えると、栄養ドリンクや外食に使う金額と大きくは変わらない印象でした。
継続のしやすさを考えるなら、定期購入の割引を活用するのがベストです。

② 即効性はない（最低1〜2ヶ月は必要）

1週間で体重がグッと増えるような“劇的な変化”はありません。
効果を感じ始めたのは、2〜3週間目以降でした。

プルエルは「体の吸収力を底上げする」タイプなので、じわじわ効いてくる印象。
短期的な結果を求める人には少し物足りないかもしれませんが、健康的に太りたい人にはむしろ合っています。

③ 飲むタイミングを意識しないと効果が薄れる

食事と一緒、またはトレーニング前後に摂ると効果的ですが、
空腹時や寝る直前に飲むと、吸収効率が下がることがあります。

最初のうちは「飲むタイミング」を固定しておくと、習慣化しやすく、効果も出やすいです。

効果を出すために意識したポイント

私が3ヶ月の中で特に意識していたのは、次の3つです。

① 「飲むだけ」ではなく、「食事＋睡眠＋運動」を整える
→ プルエルはあくまで“栄養の土台を支える”サプリ。
　食事と休養を整えることで吸収効率が上がります。

② トレーニングと組み合わせて筋肉を増やす
→ 糖質をエネルギーとして使いながら筋肉合成を促せるため、
　脂肪ではなく「見た目の厚み」が出る増量が可能でした。

③ 1日も欠かさず飲む（体を慣らす）
→ 吸収力は徐々に高まるため、休まず続けることが最重要。
　私はスマホのリマインダーを使って飲み忘れを防止していました。

短期的な体重変化よりも、体調・食欲・見た目の変化を重視する人にぴったりです。

プルエルと併用した食事法はこちら。

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プルエルはどんな人におすすめ？太れない人・食が細い人に向いている理由

太れない人の多くは、「摂取量が足りない」わけではありません。
むしろ食べる努力をしている人がほとんどです。

私自身もそうでしたが、次のような特徴がある人は「吸収の段階」でつまずいているケースが多いです。

これらは、胃腸や代謝の働きがうまく機能しておらず、
“食べた栄養が体に届いていない”状態といえます。

プルエルはまさにその“吸収の壁”をサポートしてくれるサプリ。
糖質＋吸収サポート成分が組み合わさることで、食べたものをエネルギーとして活かせるようになります。

プルエルが合う人・合わない人

プルエルは、すべての人に万能というわけではありません。
体質や目的によって、向き・不向きがあります。

プルエルが合う人

• 食べても太れない・胃腸が弱い人
• 食欲がわかない／間食が苦手な人
• トレーニングしても筋肉がつきにくい人
• 健康的に体重を増やしたい人
• 栄養ドリンクより自然な成分を求めている人

こういった方には特におすすめ。
「たくさん食べる前に、まず吸収できる体を整えたい」という人にはピッタリです。

プルエルが合わない人

• 短期間で一気に太りたい人
• 食事の代わりに使おうとしている人
• 甘味や糖質を制限している人

プルエルはあくまで“栄養を活かすサポート”であり、魔法のドリンクではありません。
食事や睡眠の土台がある人ほど、その効果を実感しやすくなります。

健康的に体重を増やしたい人へのアドバイス

「太る＝脂肪を増やす」ではなく、
「栄養を吸収し、筋肉やエネルギーとして使える体をつくる」ことが本当の意味での健康的な増量です。

私がプルエルを続けて感じたのは、
“体重が増える”こと以上に、“体が元気に反応してくれる”感覚でした。

そのために意識していたのは次の3つ。

① 「食べる＋動く＋休む」のバランスを取る
　→ 栄養を入れるだけでなく、筋肉を刺激し、しっかり休むことで体が変わります。

② 焦らず継続すること
　→ 体の吸収力が変わるまでには時間がかかります。
　　1〜2ヶ月で焦らず、3ヶ月単位で見ると確実に変化が出てきます。

③ 「体調の良さ」を基準に続ける
　→ 体重の数字よりも、「疲れにくい」「食べられるようになった」という変化を大切に。

プルエルは、そうした“内側から変わる実感”をサポートしてくれる存在です。

単にカロリーを増やすのではなく、吸収の仕組みから整えることで、リバウンドせずに太れる体を目指せます。

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プルエルの購入方法と最安値情報

プルエルは現在、公式サイトのみで販売されている限定商品です。
Amazonや楽天市場などの大手通販サイト、ドラッグストアなどの店舗では正規販売されていません。

そのため、購入を検討している方は、必ず公式サイトから申し込むようにしましょう。
（フリマサイトや転売品は、品質・賞味期限・保管状態が保証されていないため注意が必要です。）

公式サイトでの価格と特典

公式サイト(WOOP ONLINE SHOP)では、主に以下のような価格・販売条件が出されています。

>> WOOP ONLINE SHOP公式サイトはこちら

また、定期便には30日間の全額返金保証が付帯しており、初回注文の場合に返品が可能な制度が設けられているようです。
さらに、1回からの定期便継続（縛りなし）、次回発送7日前までの連絡で休止・解約可能など、柔軟性を重視した条件も明記されています。

定期コースの有無と解約のしやすさ

プルエルには定期コースが用意されており、以下が主要な特徴です。

• 回数縛りなし：1回の注文だけでも解約できる設計になっている
• 解約・休止可能なタイミング：次回のお届け予定日の7日前までに連絡すれば休止・解約可
• 送料無料：定期便は継続中、送料がかからない
• 価格の変動なし：定期コースでの価格は2回目以降も特典価格が適用され、価格が維持される形
• 返金保証：30日間の返金保証があるため、効果が感じられない場合でも初回はリスクを抑えられる

これらの条件から、定期コースは「お得さ」「安心感」「柔軟性」がバランスされた制度といえます。

どこで買うのが一番お得？

公式サイトが唯一の正規販売ルートであることを前提にすると、以下のように購入判断できます。

最もお得・安全なのは公式サイト

• 正規ルートなので製品品質・賞味期限・成分偽装などのリスクがない
• 定期便では通常購入よりも割引価格が設定されている（7,980円／送料無料）
• 初回特典や返金保証が利用できる可能性がある
• 解約・休止制度が明確に設けられている

>> プルエル公式サイトを今すぐチェックする

注意点・落とし穴

• 単品購入（都度購入）は送料込みで割高になる可能性が高い
• キャンペーン価格（初回価格など）は期間限定・数量限定の可能性があるため、適用条件をよく確認する必要がある
• 解約手続きを忘れると自動更新されるため、発送7日前までの連絡を忘れずに

まとめ｜“吸収まで考えた糖質サプリ”として継続したい1本

「しっかり食べているのに太れない」
そんな悩みを抱える人にとって、必要なのは“量”ではなく“吸収力”です。

プルエルは、ただカロリーを増やすのではなく、
体の内側から「栄養を吸収できる仕組み」を整えてくれるサプリ。
そのおかげで、食事やトレーニングの効果を最大限に引き出せるようになります。

✔️ 本記事のポイントおさらい

• プルエルは糖質＋吸収サポート成分を配合した“多機能型サプリ”
• 飲み始めて2〜3週間で「食欲・体調・体重」に変化を感じる人が多い
• 毎日続けることで、体の代謝や吸収が整い、健康的に体重アップ
• 味が飲みやすく、胃腸への負担も少ないため継続しやすい
• 正規販売は公式サイトのみ。定期便なら初回特典・返金保証付き

太ることは「自分を整えること」

私自身、プルエルを3ヶ月続けて感じたのは、
“ただ太る”のではなく、“元気に食べられて動ける体”になったことでした。

体重が増えること以上に、
「食事がおいしい」「疲れにくい」「姿勢が良くなった」など、
日常の質が上がった実感があります。

太れない人ほど、焦らずコツコツと続けてみてください。
栄養が巡る体をつくる第一歩として、プルエルはとても頼もしい味方になります。

お得に続けるなら定期便がおすすめです。
プルエルは返金保証付きの定期コースが用意されており、
初めてでもリスクを抑えて試せるのが嬉しいポイントです。

まずは1ヶ月お試しして、体の変化を感じてみてください。

増量の基礎から学びたい方はこちら。

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